မိုးႀကိဳးပစ္ခံရျခင္းအႏၲရာယ္မွကာကြယ္ရန္

သင္ဟာ အျပင္တြင္ေရာက္ ရွိေနပါက ေကာင္းကင္ကိုအၿမဲ မျပတ္ ေလ့လာအကဲခတ္ေနပါ။ မည္းေမွာင္လာမယ့္ေကာင္းကင္၊ လွ်ပ္စီးလက္ျခင္း(သို႔မဟုတ္)ေလ တိုက္ခတ္မႈျပင္းလာျခင္း စတာ ေတြကို အကဲခတ္ေစာင့္ၾကည့္ေန ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိုးမရြာမီ လွ်ပ္စီးလက္တဲ့အတြက္ မိုးရြာ ေအာင္အထိေစာင့္မေနပါနဲ႔။ မိုး ၿခိမ္းသံၾကားရၿပီဆိုပါက လံုၿခံဳရာ ေနရာတစ္ခုကို ခ်က္ခ်င္းရွာေဖြ ခိုလံႈပါ။ အေကာင္းဆံုးခိုလံႈရာေန ရာမ်ားမွာ ခိုင္ခံ့ေသာအေဆာက္ အအံု၊ (သို႔မဟုတ္) ေမာ္ေတာ္ ယာဥ္တစ္စီးအတြင္း ခိုလံႈျခင္းျဖစ္ ပါတယ္။ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္တံခါးကို ေသေသခ်ာခ်ာပိတ္ထားရန္ မေမ့ ပါနဲ႔။

ေသးငယ္ေသာအေဆာက္ အအံုမ်ားျဖစ္သည့္ ကြၽဲ၊ ႏြားတင္း ကုပ္၊ ဂိုေဒါင္အငယ္စား၊ ေပ်ာ္ ပြဲစားထြက္ရာေနရာ၊ ေဘ့စ္ေဘာ ကြင္း၊ အျပင္တြင္ခ်ထားေသာခံု ရွည္ စသည္တို႔ကိုေရွာင္ရွားပါ။ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ခိုလံႈစရာမရွိပါ က သစ္ပင္မ်ားမွ ေ၀းရာတြင္ေန ပါ။ ဟင္းလင္းျပင္တြင္ သစ္ပင္၏ အျမင့္ထက္ႏွစ္ဆခန္႔ေ၀းေသာေန ရာတြင္ ေျခကိုစု၍ ထိုင္ခ်ပါ။ လက္မ်ားျဖင့္ နားႏွစ္ဖက္ကိုိပိတ္ ထားျခင္းျဖင့္ မိုးၿခိမ္းသံအႏၲရာယ္ ကိုေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္ပါတယ္။

အကယ္၍ သင္ဟာ လူအုပ္ စုလိုက္ျဖစ္ေနပါက တစ္ဦးနဲ႔တစ္ ဦး အနည္းဆံုး ၁၅ ေပအကြာ ခြာေနပါ။ ေရမွေ၀းရာေရွာင္ေနပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေရဟာလွ်ပ္ စစ္လြယ္ကူစြာစီးႏုိင္ေသာ လွ်ပ္ ကူးပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူး ျခင္း၊ ေရထဲျဖတ္ေလွ်ာက္ျခင္း၊ေရ ကူး၀တ္စံုျဖင့္ေရငုပ္ျခင္း၊ ေရ လႊာေလွ်ာစီးျခင္း စတာေတြဟာ အႏၲရာယ္မကင္းတတ္ၾကပါ။ ေရ အိုင္ငယ္မ်ား၊ ဗြက္အိုင္မ်ားထဲ တြင္ ရပ္မေနမိပါေစႏွင့္။

အတုယူသင့္သည္ ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ိဳးအစားမ်ား

တည္ျငိမ္ေသာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက 
သူ႕ေဒါသကို ဘယ္ေတာ့မွ ထုတ္မျပဘူး။ေအးေဆးတဲ႕အျပံဳးတစ္ခုနဲ႕ ေဒါသကိုထိန္းတယ္။
.
စိတ္ဓာတ္တည္ၾကည္ေသာ အမ်ိဳးသမီးက
 တာဝန္တစ္ခုကို မနိုင္ဝန္မထမ္းဘူး။ကတိစကားတစ္ခြန္းကို...ခ်င့္ခ်ိန္ျပီးမွေျပာဆိုတတ္တယ္။
.
ရိုးသားေသာအမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက
ကိုယ္က်ိဳးတစ္ခုဘဲ မၾကည့္တတ္ဘူး။လုပ္ေဆာင္မႈ႕တိုင္းသူတစ္ပါးအတြက္အျမဲထည့္တြက္ေပးတတ္တယ္။
.

ကားတစ္စီးရဲ႕ အေျခခံက်တဲ့ အစိတ္အပိုင္း ပ်က္စီးမႈနဲ႔ ျပဳျပင္တာေတြကို မျဖစ္မေနသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

ကားတစ္စီးပိုင္ဆိုင္ထား သူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကားတစ္စီးရဲ႕ အေျခခံက်တဲ့ အစိတ္အပိုင္း ပ်က္စီးမႈနဲ႔ ျပဳျပင္တာေတြကို မျဖစ္မေနသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ ေတြရွိပါတယ္။

ကားတစ္စီးရဲ႕ အိတ္ေဇာက မီးခိုးထြက္တာမ်ားေနရင္ ကား အင္ဂ်င္နဲ႔ အိတ္ေဇာပိုင္းမွာ ခ်ိဳ႕ ယြင္းခ်က္ရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ မီး ခိုးအထြက္မ်ားေနတဲ့ ကားတစ္စီး ဟာ ေလာင္စာဆီယိုစိမ့္မႈျဖစ္ေန တာေသခ်ာပါတယ္။ ထြက္တဲ့မီး ခိုးကို ၾကည့္ၿပီးေတာ့လည္း ခ်ိဳ႕ ယြင္းမႈျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို ခန္႔မွန္းလို႔ရႏုိင္ပါတယ္။

Facebook တြင္ မျပဳလုပ္သင့္ေသာ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္

Facebook သုံးစြဲသူမ်ားအေနနဲ႔ လူမႈေရးမီဒီယာမွာတင္တဲ့ post ေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သတိထားသင့္ပါတယ္။ Facebook post တစ္ခုေၾကာင့္ ကိုယ္ေရးအခ်က္အလက္ ခိုးယူခံရျခင္းမွ အလုပ္ျပဳတ္တဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုက္ဘာ လုံၿခဳံေရးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက လႈမႈေရးမီဒီယာ သုံးစြဲသူေတြ အေနနဲ႔ privacy setting အနည္းငယ္သာ အသုံးျပဳေနၾကတာကို သတိေပးထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လႈမႈေရးမီဒီယာ သုံးစြဲသူေတြ သတိျပဳႏိုင္ဖို႔ Facebook မွာလုံးဝ မတင္သင့့္တဲ့ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။ ဒီအခ်က္ေတြက Facebook သုံးစြဲသူနဲ႔ ၎တို႔ ပိုင္ဆိုင္တဲ့ ပစၥည္းဥစၥာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။


(၁၀) အိမ္အျပင္ထြက္မည့္ အေၾကာင္း

Facebook သုံးစြဲသူေတြဟာ အားလပ္ရက္ ခရီးထြက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ညဘက္ အျပင္ထြက္ျခင္းစတဲ့ အိမ္ကေန အျပင္ထြက္မယ့္အခ်ိန္ကို လူေတြသိေစမယ့္ post မ်ိဳး မတင္သင့္ေၾကာင္း Huffington Post က ေဖာ္ျပခဲ့ဖူးပါတယ္။ Facebook က သင္ဘယ္မွာ ရွိေနတယ္ဆိုတာ လူေတြကိုအသိေပးဖို႔ Facebook Places feature ေထာက္ပံ့မႈ ေပးထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ လူေတြကို သင္ဘယ္မွာဆိုတာ အသိေပးဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ သင့္ရဲ႕ friend list ထဲမွာ မယုံၾကည္ရတဲ့ လူေတြ ပါဝင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာဆိုရရင္ သင္က Facebook ေပၚမွာ ခ်စ္သူနဲ႔ ဒီည ႐ုပ္ရွင္သြားၾကည့္မယ္ဆိုတာ တင္လိုက္တဲ့အခါ သင္အိမ္မွာ နာရီအနည္းငယ္ခန္႔ မရွိတဲ့အေၾကာင္းကို သူခိုးေတြက သိသြားမွာပါ။ အဲဒီအခ်ိန္အတုိင္းအတာက သင့္အိမ္ကုိ ေကာင္းေကာင္း ေဖာက္ထြင္းႏိုင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္တူေသာ မိန္းမ၊ ေယာက္်ားမ်ား

Hard-Disk ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ
သူမဟာ အရာအားလံုးကို အၿမဲတမ္းမွတ္မိတယ္။

RAM ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ
သူမနဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပတ္သြားၿပီဆိုတာနဲ႔ သူမကလည္း သင့္အေၾကာင္းေတြအားလံုးကို ေမ့သြားပါလိမ့္မယ္။

Windows ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ
ဘာတစ္ခုကိုမွ မွန္မွန္ကန္ကန္ ျဖစ္ျဖစ္ေျမာက္ေျမာက္ သူမ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာ လူတိုင္းသိတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူမ မရွိဘဲလည္း ဘယ္သူမွ ေနလို႔မရဘူး။

Excel ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ
သူမ လုပ္ႏိုင္တာေတြအမ်ားႀကီးပဲလို႔ ေျပာၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ကေတာ့ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ေတြ အတြက္သာ သူမကို အသံုးခ်လိမ့္မယ္။

Screen Saver ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ
ဘာမွအသံုးမ၀င္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ အနည္းဆံုးေတာ့ အပ်င္းေျပေစတယ္။

Internet ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ
သူမဆီက အခြင့္အေရးရဖို႔ အၿမဲတမ္းခက္ခဲတယ္။

Server ႏွင့္တူေသာ မိန္းမ

အိုင္ဖုန္းသိမ္းယူထားတဲ့ မိခင္ျဖစ္သူကိုသမီးက အဆိပ္ခတ္သတ္ရန္ ႀကိဳးပမ္း

ကုိလုိရာဒုိ-

အိုင္ဖုန္းသိမ္းယူထားလို႔ မိခင္ ျဖစ္သူကို သမီးက အဆိပ္ခတ္သတ္ရန္ႀကိဳး စားခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရပ္တစ္ခု အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ကို လိုရာဒိုျပည္နယ္ မွာ ျဖစ္ပြားခဲ့ ပါတယ္။
အဆိုပါျဖစ္ရပ္ကေတာ့ အသက္ ၁၂ႏွစ္အရြယ္ခန္႔သာရွိေသးတဲ့ မိန္းကေလး ငယ္ဟာ သူမရဲ႕အိုင္ဖုန္းကို သိမ္းယူထား တဲ့မိခင္ကို လက္စားျပန္ေခ်တဲ့ အေနနဲ႔ ႏွစ္ ႀကိမ္တိတိ အဆိပ္ခတ္သတ္ရန္ ႀကိဳးပမ္း ခဲ့ေပမယ့္ သူမရဲ႕လက္စားေခ်မႈဟာ မေအာင္ ျမင္ခဲ့ပါဘူး။


မိန္းကေလးရဲ႕ ပထမအႀကိမ္ မိခင္ကို အဆိပ္ခတ္သတ္ရန္ ႀကိဳးပမ္းပံု က ေတာ့ သူမရဲ႕အေမအသံုးျပဳေနတဲ့ ဖန္ခြက္ မွာ လူကိုေသေစႏိုင္တဲ့ အေရာင္ခြၽတ္ေဆး သုတ္လိမ္းေပးခဲ့ၿပီး ယင္းခြက္ႏွင့္ ေရေသာက္ သံုးမိခဲ့တဲ့မိခင္မွာ အသက္မေသဘဲ ေန မေကာင္း႐ုံေလာက္သာ ခံစားခဲ့ရပါတယ္။
မိခင္ျဖစ္သူ Prentup ကေတာ့ ''ဖန္ခြက္ကို အေရာင္ခြၽတ္ေဆး သုတ္လိမ္း ေနတယ္လို႔မထင္ဘဲ သန္႔ရွင္းေပးေနတယ္ လို႔သာ ထင္ခဲ့တာပါ။ ပထမအႀကိမ္ သတ္ တာ မေအာင္ျမင္ေတာ့ ႏွစ္ပတ္ေလာက္အ ၾကာမွာ ကြၽန္မအိပ္ရာထဲမွာ အဆိပ္ခတ္ ထားတဲ့ ဖန္ခြက္တစ္လံုးကို ထပ္ၿပီး လာ ထားခဲ့တယ္''လို႔ KDVR.TV ကို ေျပာျပ ခဲ့ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ သမီးျဖစ္သူ က သူမရဲ႕အိုင္ဖုန္းကုိသိမ္းထားလို႔ အဆိပ္ ခတ္သတ္ရန္ ႀကိဳးပမ္းခဲ့ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ သက္ဆုိင္ရာကို ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ယင္းသုိ႔ ႀကံစည္မႈျဖင့္ အဆုိပါမိန္းကေလးကို သက္ ဆိုင္ရာက အမႈဖြင့္အေရးယူခဲ့တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။

Ref: UPI

English Idioms

1.Apple-pie order = သယ္ယပ္စြာ ၊ ေနသားတက်။
The housewife keeps the kitchen in apple-pie order.

အိမ္ရွင္မသည္ မီးဖိုေခ်ာင္ကို သပ္ရပ္စြာ ထားသိုသည္။

2.Bring to mind = သတိရေစသည္
That Story brings to mind a similar experience.

ထိုျဖစ္ရပ္က အလားတူ အေတြ႕အၾကံဳကို စိတ္ထဲတြင္ ျပန္သတိရေစသည္။


3. Call a spade a spade = ဘြင္းဘြင္းေျပာသည္။ အရွိကို အရွိအတိုင္းေဖာ္ျပသည္။

Call a spade a spade if you want to be honest.

ရိုးေျဖာင့္မႈလိုပါလွ်င္ အရွိကို အရွိအတိုင္းေျပာဆိုပါ။

လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့စိတ္ေရာဂါ(၃)schizophrenia

စိတ္ေရာဂါေတြမ်ားစြာရွိတဲ့အထဲကမွ WHO-AIMS REPORT ON MENTAL HEALTH SYSTEM IN MYANMAR ရဲ႕ အစီရင္ခံစာ (ေအာက္ကlinkတြင္ ၾကည့္ႏိုင္ပါသည္)

http://www.searo.who.int/LinkFiles/Mental_Health_Resources_WHO-AiMS_Report_MHS_Myn.pdf

The diagnosis of schizophrenia and neurotic disorders are the most frequent diagnoses in

out-patient facilities, and schizophrenia and mood disorders are the most common diagnoses

in mental hospitals. လို႕ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာစိတ္ေရာဂါအေနနဲ႕ အေတြ႕မ်ားတာက schizophrenia and neurotic disorders and mood disorders ဆိုတဲ့ (၃)မ်ိဳးေလာက္ပဲရွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္. လူေတြေျပာေျပာေနတဲ့ depression လို႕ေခၚတဲ့စိတ္က်ေရာဂါ

ေတာင္ ျမန္ မာျပည္မွာ ေတြ႕ရတယ္လို႕မပါ၀င္ပါဘူး. ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ေရာင့္ရဲတင္းတိမ္တတ္တဲ့ေနထိုင္ပံုက depressionအဆင့္ထိမေ၇ာက္ပဲ stress အဆင့္နဲ႕ပဲေျပေပ်ာက္သြားတတ္တဲ့သေဘာရွိလို႕ပါ.တခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြမွာ depression ဆိုတာစိုးရိမ္ေရမွတ္ ေရာက္ေနခ်ိန္မွာ ျမန္မာမွာ အေတြကနည္းတာ ၀မ္းသာစရာတခုပါပဲ.

အသံုး၀င္မယ့္အရာေလးေတြပါ

၁။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ တက္ေနပါသလား။

ပုရြက္ဆိတ္တို႔သည္ သခြားသီးကို မုန္း၏။ ထို႔အတြက္ ပုရြက္ဆိတ္မ်ားလာလွ်င္ သူတို႔လမ္းေၾကာင္းတြင္ သခြားသီးခံြမ်ား ပစ္ခ်ထားလုိက္ပါေလ။ ၎တို႔သည္
ႀကိမ္ဆဲကာ အေ၀းသုိ႔ထြက္ေျပးသြားပါလိမ့္မည္ (လို႔ေျပာပါသည္)။

၂။ အမႈန္အမိႈက္မ်ား လံုး၀ကင္းစင္ေသာ ေရခဲတံုးကေလးမ်ား အလိုရိွပါသလား။

ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္မီ ေရကို အရင္ႀကိဳလိုက္ပါ (တဲ့)။ ဆိုလိုသည္မွာ ေရက်က္ေအးကို ေရခဲတံုးလုပ္ပါ။

၃။ ၾကည့္မွန္ကို လံုး၀ ၾကည္လင္ေနေစလိုပါသလား။

မွန္ကို အရက္ပ်ံျဖင့္ ပြတ္ေပးပါ (တဲ့)။

၄။ အက်ႌမွာ ပီေကေတြေပလာလို႔ ကေလးကို ရိုက္မလို႔လား။

မရိုက္ပါနဲ႔ဗ်ာ။ အဲဒီအက်ႌကို ေရခဲေသတၱာထဲ တစ္နာရီေလာက္ ပစ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ အိုေကမွာ စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္ (တဲ့)။

၅။ အစ္ကိုတို႔ရဲ့ ရွပ္အက်ႌအျဖဴေလးေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္သြားေစလိုပါသလား။

အက်ႌ ကို သံပုရာသီးျခမ္းနဲ႔အတူ ေရပူထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ပါ။ (သူတို႔ေရးတဲ့အတိုင္း ျပန္ေရးျပတာပါ။ ကြ်န္ေတာ္တစ္ခါမွေတာင္ မစမ္းဖူးပါဘူး။
အက်ႌကို သံပုရာသီးကဟာေတြ စြမ္းကုန္ရင္ ကြ်န္ေတာ့္ကို ေမတၱာမပို႔ဘဲ
မူရင္းေရးတဲ့သူကိုပို႔ပါလို႔၊ အဟိ။ ေၾသာ္၊ စမ္းၾကည့္ၿပီး တကယ္ဟုတ္တယ္
ဆိုရင္လဲ လက္တို႔လုိက္ပါဦးေနာ္။)

၆။ သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြကို အကုန္ညွစ္ထုတ္လိုပါသလား။

သံပုရာသီးေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီၾကာစိမ္ၿပီးမွ ညွစ္ပါ (တဲ့)။

၇။ ေဂၚဖီထုပ္ေၾကာ္ရင္ အနံ႔မနံေအာင္ -

ေၾကာ္ေနတံုး အိုးထဲကုိ ေပါင္မံု႔ေလးတစ္ဖဲ့ ပစ္ထည့္လုိက္ပါ (တဲ့)။

၈။ ၾကက္သြန္လီွးရင္ မငိုရေအာင္ -

ပီေက၀ါးပါ (လို႔ေျပာတာပဲ)။ (မွတ္ခ်က္။ စင္ကာပူတြင္ ပီေကမ၀ါးရန္ ဥပေဒျဖင့္ တားျမစ္ထားပါ၏။)

၉။ အာလူးျပဳတ္တာ အျမန္ႏူးခ်င္ရင္ -

အားလူးတစ္ျခမ္း(တစ္လံုးလံုး မဟုတ္) ကို အခြံႏႊာၿပီးမွ ျပဳတ္ပါ (တဲ့)။

၁၀။ ရွပ္အက်ႌမွာ မင္ေတြစြန္းလာလို႔ ေယာက္်ား (ေယာကၤ်ား လို႔ မေရးလိုက္ပါနဲ႔။ ဟိုေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္၊ ေယာင္ေျခာက္ဆယ္ေတြ ျဖစ္ကုန္ပါ့မယ္။) ကို ရန္မလုပ္ပါနဲ႔။
အလြယ္ေလးပါ။

မင္ (“မွင္” မဟုတ္ပါ။) စြန္းေသာေနရာကို သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ က်က်နန ပြတ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ ေျခာက္သြားၿပီ ဆိုမွ ပြတ္ေလွ်ာ္ပါ (တဲ့)။

၁၁။ ကစြန္းဥျပဳတ္ အခံြႏႊာရတာ ခက္ေနပါသလား။

ျပဳတ္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေရေအးနဲ႔ ခ်က္ျခင္း စိမ္ပါ (တဲ့)။

၁၂။ ၾကြက္ေတြလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။

သူတို႔လာမဲ့လမ္းမွာ ျငဳပ္ေကာင္းမံႈ႔ ျဖဴးထားပါ (တဲ့)။

(သတိေတာ့ထားေပါ့။ ေတာ္ၾကာ ၾကြက္ေတြအစား ကိုယ္အရင္ ႏွာေတြ တျဖီးျဖီး ေခ်ေနမွ ဟုတ္ေပ့ ျဖစ္ေနဦးမယ္။)

လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ေရာဂါ(၁)

ကၽြန္ေတာ္ ဒီပို႕ကို မတင္ခင္ ပထမဆံုးေျပာခ်င္ပါတယ္.ကၽြန္ေတာ္ကဆရာ၀န္တစ္ေယာက္မဟုတ္သလို၊ စိတ္ပညာရွင္တစ္ေယာက္လည္းမဟုတ္ပါဘူး....

ကၽြန္ေတာ္က CIT(Canberra Institute of Technology) မွာ Community service ပညာသင္ၾကားေနတဲ့ေက်ာင္းသူတစ္ေယာက္သာျဖစ္ပါတယ္.ေက်ာင္းစာမွာ Subject တခုအေနနဲ႕ ပါ၀င္တဲ့ Mental Health Basic အေၾကာင္းဖတ္မိသမွ် ကို ျပန္လည္ေ၀မွ်ျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္.မွားတာပါခဲ့ရင္ေထာက္ျပေဆြးေႏြးႏိုင္သလို နားလည္ေပးဖို႕ ပထမ ဦးစြာ အသိေပးလိုပါတယ္.

ခုပထမဦးဆံုးေျပာခ်င္တဲ့အေၾကာင္းေတြကေတာ့...

လူ႔ဘဝနဲ႔ ပတ္သက္ရင္

ဘဝဆိုတာ ျပဇာတ္တစ္ပုဒ္နဲ႔တူတယ္။ ႏွစ္လရာသီေတြက အညႇာတာကင္းမဲ့တယ္။
အတိတ္ကိုျပန္ မွန္းေမွ်ာ္ၾကည့္ေတာ့ လူေတြအသက္ရွင္တာက
စိတ္ခံစားမႈတစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္တယ္။ ဆင္းရဲတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
ခ်မ္းသာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရယူတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံုး႐ႈံးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အရာအားလံုးက
လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္းမွာျဖစ္ၿပီး လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္းမွာ
ေပ်ာက္သြားႏိုင္တယ္။

မေန႔က၊ ဒီေန႔၊ မနက္ျဖန္ ဘာေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ရႊင္လန္းတဲ့ေန႔က
အလွဆံုးေန႔ျဖစ္တယ္။ မိသားစုအခ်စ္၊ သူငယ္ခ်င္းအခ်စ္၊ ခ်စ္သူအခ်စ္
ဘာအခ်စ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ တန္ဖိုးထားျမတ္ႏိုးႏိုင္ရင္ ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြေပးတယ္။

စကားတစ္ခြန္းက ဒီလိုဆိုပါတယ္။

လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ေရာဂါ(၂)

ဒီတပတ္မွာေတာ့ စိတ္ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေတြေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္.စိတ္ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေတြကို ဘာသာျပန္လိုက္ရင္ ဖတ္ရတဲ့သူအတြက္ရႈပ္ေထြးမႈေတြျဖစ္လာႏိုင္သလို မူရင္းဆိုလိုရင္းပ်က္မွာစိုးပါတယ္. ဒါေၾကာင့္စာပါအတိုင္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္.

Mental Illness / Disorders Common

Name Index

A

Acute Stress Disorder

ADD

ADHD

Adjustment Disorder

Agoraphobia Agoraphobia

Without History of Panic Disorder Amnestic Disorder

Antisocial Disorders

Anxiety Disorders

Anxiety Disorder Due to a General Medical Condition

Anxiety Disorder Not Otherwise Specified ( Anxiety Disorder NOS )

Avoidant Personality Disorder

ခါးနာသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး

အထိုင္မ်ား၍ေသာ္၄င္း၊ အားကစားတစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာ္၄င္း ခါးနာေနလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ကုထံုးနည္းျဖင့္ သက္သာေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

အဲဒီနည္းကေတာ့ သေဘၤာရြက္ျဖင့္ ကုသတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ညမအိပ္ခင္ သေဘၤာရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္နဲ့ ခပ္သန့္သန့္ေလးကို တစ္ရြက္ ခူးယူျပီး အက်ီ ၤအတြင္း နာေနတဲ့ ခါးေပၚကို ကပ္ထားျပီး ပက္လက္လန္ျပီး အိပ္ပါ။

ခႏၶာကုိယ္မွ အပူမ်ားကို သေဘၤာရြက္မွ သဘာ၀ဓါတ္သေဘာျဖင့္ စုပ္ယူေပးပါည္။ ပူရွိန္းရွိန္းေလး ခံစားရပါမည္။ ခါးနာသက္သာတဲ့အထိ တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္ခန့္ ညစဥ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျပီးလွ်င္ ေနာက္ေဖးမ၀င္မီ ခါးနာသက္သာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္လုပ္ေပးပါ။

လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ပံုထဲမွာ ျပထားေပးတဲ့အတုိင္း တည့္တည့္ မတ္သပ္ရပ္ျပီး ခါးကို ေရွ့သို့ အနည္းငယ္ ကိုင္းျပီးလွ်င္ ခါးကို အားျပဳျပီး ေျဖးေျဖးခ်င္းစီ စေကာ၀ိုင္းသလိုမ်ိဳး ဘယ္ျပန္ညာျပန္ ၁၀ ၾကိမ္ခန့္ လွည့္ေပးပါ။

ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခါးရိုးခါးဆစ္မွ အပူမ်ားထြက္သြားျပီး အေက်ာမ်ားလည္း ပြင့္သြားသလို အေညာင္းအညာမ်ားလည္း ေျပသြားေစပါတယ္။

ညေနပိုင္း ေရခ်ိဳးခါနီးမွာလည္း ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္ခန့္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္။ ။ ခါးလွည့္သည့္အခါ ေျဖးညွင္းစြာ လွည့္ရပါမည္။ ခြန္အားထည့္ျပီး အလွ်င္အျမန္လုပ္ပါက အခန့္မသင့္လွ်င္ ပိုနာသြားတတ္ပါသည္။

လူသားတုိင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေ  ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ၁။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း ၂။ How to cure for waist.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဒိန္ခ်ဥ္ဘာေၾကာင့္ ေသာက္သင့္သလဲ

Lactobacillus Acidophilus လိုမ်ိဳး သက္ရွိ ပိုးမႊားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြျဖစ္ၿပီး အစာေျခ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။
Probiotic ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ Cheese ကိုစားၿပီး မီဆိုဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာအဆင့္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ျခင္း

ပဲပ႐ိုတင္းနဲ႔အတူ Probiotics ေတြစားေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL အဆင့္ကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။ Wollongong တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပဲႏို႔ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ အနည္းငယ္ ျမင့္မားေနတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာအဆင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္အဆီက်ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ဝန္အေစာပိုင္းကာလ(ပထမသံုးလပတ္)အတြင္း Probiotics ေတြစေသာက္ထားပါက ကေလးေမြးၿပီး တစ္ႏွစ္အၾကာမွာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုႏိုင္ေျခ နည္းတယ္လို႔ Finland မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ Probiotics အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ အစာမွရရွိတဲ့ကယ္လိုရီကို စုပ္ယူမႈနည္းတာေၾကာင့္ အဆီအေနနဲ႔ စုမေဝးႏိုင္ဘူး လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကိုရရွိဖို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ သာမာန္လူေတြလည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ပိုေကာင္းျခင္း

Probiotic အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ ဗိုက္ပြတာ၊ ေလထိုးတာေတြကို သက္သာႏိုင္တယ္လုိ႔ ျပင္သစ္မွ ေလ့လာမႈ အသစ္ေတြအရ သိရပါတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ ႏို႔ကိုေန႔စဥ္ ေသာက္သူေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ႏွစ္ပတ္ အၾကာမွာ ပိုၿပီးအစာေျခႏိုင္ကာ ေလပြတာနဲ႔ ဗိုက္ပြတာ သက္သာႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသိရပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္မႈေလ်ာ့နည္းႏိုင္ျခင္း

ေန႔စဥ္ Probiotic ေသာက္ထားတဲ့ ရာသီဥတုကိုလိုက္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈရွိသူေတြမွာ hay fever လကၡဏာ ရေစတဲ့ Antibodies Immunoglobulin E (Ig E) အဆင့္နည္းသြားကာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈတံု႔ျပန္တာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ Immunoglobulin G(Ig G) အဆင့္ေတြ ျမင့္တက္လာတာကို British မွသုေတသနျပဳသူေတြ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ငံုးဥ

က်န္းမာေရးႏွင့္ ငံုးဥ

ေလ့လာမႈမ်ားစြာလုပ္ၿပီးေနာက္မွာ ငံုးဥကုိ စူပါအစားအစာ စာရင္းထဲမွာထည့္သြင္းလိုက္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အာဟာရေဗပညာရွင္ေတြက အတည္ျပဳထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တ႐ုတ္တိုင္းရင္းသားေဆးဆရာေတြဟာ ေရာဂါမ်ားကို ကုသမႈေတြမွာ ၾကက္ဥထက္စာရင္ ငံုးဥကပို၍ အစြမ္းထက္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း တ႐ုတ္ဟင္းလ်ာေတြမွာ ငံုးဥကိုထည့္သြင္းမႈ မ်ားျပားတာျဖစ္ပါတယ္။

ငံုးဥကိုေန႔စဥ္ (၂၅)ရက္ခန္႔ စားသံုးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ အစပိုင္း (၃)ရက္မွာ တစ္ေန႔ကို သံုးလံုးစားသံုးရမွာျဖစ္ၿပီး က်န္ရက္ေတြမွာေတာ့ ငါးလံုးစီ စားသံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္အရြယ္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ အတိမ္အနက္ေပၚမူတည္ၿပီး ရက္တိုးသင့္ရင္တိုးရမွာျဖစ္ပါ တယ္။

ကေလးငယ္ေတြကို ငံုးဥတစ္ေန႔တစ္လံုး စားသံုးျခင္းဟာ ကိုယ္စိတ္က်န္းမာျခင္းကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဆံပင္က်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္လည္း ပိုေကာင္းေစၿပီးႏို႔မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြပါ၀င္မႈကို အရည္အေသြးပိုတက္ေစပါတယ္။

ငံုးဥမွာပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္၊ မက္ဂနီစီယမ္လို သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ6 ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းနဲ႔ သည္းေျခအိတ္ေတြမွာ ေက်ာက္တည္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ gym ကစားသူေတြလည္း ငံုးဥစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အသားဓာတ္ကို ပိုမိုရရွိေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ငံုးဥမွာပါ၀င္တဲ့ ovomucoid ပ႐ုိတင္းနဲ႔ lysozyme ဟာ ၾကမ္းေထာ္ၿပီး အနီပိမ့္ေတြ ထြက္တတ္တဲ့ psoriasis ၊ႏွင္းခူနဲ႔ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ေရာဂါေတြမွာျဖစ္တဲ့ ပိုး၀င္ မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါ တယ္။

ငံုးဥအႏွစ္ကို အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ ႏွာဖံုး mask အျဖစ္အသံုးျပဳမယ္ဆို ရင္အေရျပားက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ၿပီး ေတာက္ပရႊန္းစိုေစပါ တယ္။
ငံုးဥအကာကို ေခါင္းေလွ်ာ္ရာ မွာသံုးရင္ ေတာက္ပၿပီး ထူထဲတဲ့ဆံ ပင္ကို ပိုင္ဆိုင္မွာပါ။

Health Updates Journal

က်န္းမာေရး အတုိအထြာ ဗဟုသုတမ်ား

လူသားတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္ စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ား ထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္း ျဖစ္ေနၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

နံနက္ခင္း မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးစ အခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္ မိတတ္ ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္မွ် ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း ပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး ယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္း လကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ပညာရွင္တို႔ ဆိုၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး သင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔ အႀကံျပဳ ထားပါသည္။

(၁)လက္သည္း

လူသားတို႔၏ အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာ မွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရ ။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပား ကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္ အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦးပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ထိခိုက္ ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပား ကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္ အမ်ားဆံုးေသာ ေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူးေယာက္ စီးတီးမွ အေရျပား အထူးကု ေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိက ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာ သိရွိကုသ ႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး ေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာ သိႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ား ရွိေနၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ခံစားေနရၿပီ ဆိုပါက သတိထား သင့္ပါသည္။

အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ေသာ သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္း မ်ားသည္ ဆီးတြင္ ပါသြားေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္ စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္း သေကၤတ ျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာ ေအာ့စတိက ဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈက ပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသားဟု ဆိုရမည္ ျဖစ္သည္။

(၂)ခ်ိဳင္း

တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံ အဆီ သုတ္လိမ္း ထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD’s Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္ အေျမာက္အမ်ား ရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္ မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မား ေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေတြ႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္ စမစ္က ဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္မ်ား ေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါျဖစ္ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္

မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ တို႔တြင္ ေသးငယ္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္(သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္ အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထား သင့္သည္ဟု ေဒါက္တာ စမစ္က ဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုး ကေလး မ်ာကိုလည္း ေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္း မွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာ ျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိ ျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြး သင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာ စမစ္က ဆိုထား ပါသည္။

(၄) ဦးေရျပား

ဦးေရျပား အေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထိုလကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏ လကၡဏာ ျဖစ္
သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပား ထြက္ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝ လုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပားကိုလည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပား ေသြ႕ေျခာက္ၿပီး အေရခြံမ်ား ကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ား သံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ဦးေရျပား ေသြ႕ေျခာက္ၿပီး အေရခြံမ်ား ကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ား သံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွ ေခတၱအနားယူျခင္း တို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။

(၅)ဝမ္းဗိုက္

အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံု ေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ား ေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံု တစ္ေလွ်ာက္တြင္ မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္ အေပၚထိပါ ေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚ ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာ လဘီရင္က ဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပား ထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ေနာက္ေက်ာ မ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ား ေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြား ႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ အႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ပါသည္။

(၆)လွ်ာ

လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္ အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထား သကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ ဟိုမာက ဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္ အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္ အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ေနာက္ျပန္ မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။

ထိုအဆို႔ရွင္ မလံုေသာအခါ အစာေျခ အက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ ဖိတ္စင္ေသာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြားေန ပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါ လကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆး ေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္မ်ားေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာ အစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရန္ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုး သင့္ပါသည္။

(၇)မ်က္စိ

တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္း ညိဳလာတတ္ပါ သည္။ မ်က္ကြင္း ညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာ ရွိတတ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္ သန္းေခါင္ တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာ အခါတြင္ လည္း မ်က္ကြင္း ညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္း ညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္မတည့္ ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္း ဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ထြက္ရွိပါသည္။

ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္ အျခား အရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာ ဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳ လာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ပစၥည္းကို သိရွိ ကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလး ေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။

သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာ မ်က္သား တက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ားေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္႐ႈးမ်ား အလြန္အမင္း ႀကီးထြား လာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိ အထူးကု ေဒါက္တာ ထေရစီဂိုး စတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ ႀကီးထြား မလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္း မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံု သာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး ေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာေဖြ ၾကည့္ႏိုင္ ၾကပါေစ။

ေရးသားသူ — ေဇာ္လင္းျမင့္ (ေဆး/မန္း)

လူတို႔ စိတ္ေနစိတ္ထား အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

၁။ ၉၀ ရာခိုင္ႏွုန္းေသာ သင့္ရဲ႕ လြမ္းျခင္း သတိရျခင္းဟာ လူပုဂၢိဳလ္ေတြကို မဟုတ္ ပါဘူး။
ယင္း လူပုဂၢိဳလ္၊ မိတ္ေဆြ၊ ခ်စ္သူ မ်ားနဲ႔ ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့၊ အတူရွိခဲ့တဲ အခ်ိန္၊ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ခံစားမွုမ်ားကို ျပန္လည္ သတိရ၊ လြမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အရယ္သန္သူ၊ ဟာသလုပ္တတ္သူ၊ စတတ္ေနာက္တတ္သူ အမ်ားစုဟာ ဝမ္းအနည္းဆံုး လူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္းေသာ လူတို႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို ဘယ္သူ႔ကိုမွ မေျပာပဲ ျမွိဳသိပ္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို အျခားသူတို႔အား ေျပာရင္လည္း နားလည္ၾကမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ယံုၾကည္ထားၾကလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ သင့္ရဲ႕ ဒုကၡ နဲ႔ ခံစားခ်က္ မ်ားကို အျခားလူတို႔ကို ဖြင့္ဟ ေျပာျပတဲ့အခါ ၁ ရာခိုင္ႏွုန္းက ထပ္တူနီးပါး ခံစားေပးႏိုင္ျပီး၊ ၄၉ ရာခိုင္ႏွုန္းက နားလည္ စာနာေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္ရွိတဲ့ ၅၀ ရာခိုင္ႏွုန္းမွာ ၂၅ ရာခိုင္ႏွုန္းေသာ လူတို႔က ဂရုမစိုက္ပဲ ေနာက္ဆံုး၂၅ ရာခိုင္ႏွုန္းက သင့္ဒုကၡေရာက္ေနတာကို ေပ်ာ္ေနတတ္ ပါတယ္။ (မိမိ ရွင္သန္ေပါက္ဖြားေသာ ပတ္ဝန္းက်င္အေပၚ မူတည္၍ ရာခိုင္ႏွုန္း ကြဲျပားပါတယ္။)



၅။ ၇၅ ရာခိုင္ႏွုန္းေသာ အမ်ိဳးသမီးတို႔က အေျဖသိျပီးသား ေမးခြန္း ကို ေမးေလ့ေမးထ ရွိတာေၾကာင့္ မွန္ကန္ရိုးရွင္တဲ့ အေျဖ၊ ရိုးသာတဲ့ အေျဖကို ေပးတာ အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ မိမိနားက ၾကားသမွ် အေၾကာင္းအရာကို ခ်က္ခ်င္းမယံုလိုက္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ရပ္ အေၾကာင္းအရာတိုင္းမွာ သင့္ရဲ႕ အျမင္၊ ေျပာသူရဲ႕ အျမင္ အျပင္ အမွန္တရား ဆုိတဲ့ ေထာင့္တစ္ခုပါ ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

၇။ မိမိ ဂရုစိုက္၊ ျမတ္ႏိုးေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္က မိမိကို လစ္လ်ဴရွုလိုက္တဲ့ အခါ နာက်င္မွု ေဝဒနာက ဦးေႏွာက္ကေန ခႏၶာကို္ယ္ နာက်င္မွုအထိ ကူးဆက္ ျပန္႔ႏွံ႔သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ထမင္းမစားႏိုင္ျခင္း၊ အိပ္ပ်က္ျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္းတို႔ ျဖစ္ၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဗဟုသုတဆုိင္ရာမ်ား

(၁)Vatican City က ကမၻာေပၚမွာ အေသးဆံုး ႏိုင္ငံၿဖစ္ၿပီး လူဦးေရ ၁၀၀၀ ေက်ာ္ နဲ႔ အက်ယ္အ၀န္းက ၁၀၈
.၇ ဧကပဲရွိတယ္။ 
(၂) Suicide Statistics ေတြအရ တနၤလာေန႔ကကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသမႈအမ်ားဆံုးေန႔ၿဖစ္တယ္။

(၃) ကမာၻေပၚမွာ နာမည္ ေပးအမ်ားဆံုးနာမည္က မိုဟာမက္ ၿဖစ္ပါတယ္။

(၄)တစ္ႏွစ္ကုန္သြားတိုင္း သင့္ ခႏၵာကိုယ္ထဲက atoms 98% က အစားထိုးသြားတယ္။
(၅) သင္ၾကိဳက္ရာနံပါတ္တစ္ခုကို မွတ္ၿပီး ..အဲဒီေကာင္ကို ၂ ဆတိုး၊ ၁၀ ေပါင္း၊ ၂ နဲ႔စား ၿပီးေတာ့
မူလမွတ္ထားတဲ့ နံပါတ္ၿပန္ႏႈတ္လိုက္ရင္ ရလာမယ့္ အေၿဖက ၅ ၿဖစ္ပါတယ္။

(၆)Dominica, Mexico, Zambia, Kiribati, Fiji နဲ႔ Egyptအလံေတြမွာ ငွက္ပံုေတြပါၾကတယ္။

(၇)M&M Chocolate က စစ္သားေတြကို လက္မွာ ကပ္စီးၿဖစ္မေနပဲစားႏိုင္ေအာင္ တီထြင္ခဲ့တဲ့ပထမဆံုး ေခ်ာကလက္ ၿဖစ္ပါတယ္။

(၈)ကမာၻလူဦးေရရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္ကJames Bond 007 ဇာတ္ကား ၾကည့္ဖူးၾကတယ္။

(၉)ႏွစ္စဥ္တိုးၿပီးသံုးလာတဲ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြရဲ႕သံလိုက္စြဲအားေၾကာင့္ ကမာၻၾကီးဟာ 2327 ခုႏွစ္မွာ
ေၿမာက္၀န္ရိုးစြန္းက လက္ရွိ Mid-Kansas ေနရာေရာက္လာမွာ ၿဖစ္ၿပီးေတာင္၀န္ရိုးစြန္းက အာဖရိက အေရွ့ပိုင္းေနရာကို ေရာက္လာမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

(၁၀)အေမရိကန္က Major League Baseball (MLB) ကစားသမားေတြကမၿဖစ္မေန ေအာက္ခံေဘာင္းဘီ အနက္ေရာင္ ၀တ္ရပါတယ္ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကစားနည္းက ေဘာင္းဘီဂြၿပဲႏိုင္တဲ့ အတြက္ပါ။

(၁၁)ဇီးကြက္ က ငွက္ေတြထဲမွာ အၿပာေရာင္ကို ၿမင္ႏိုင္တဲ့ တစ္မ်ိဳးထဲေသာ ငွက္ၿဖစ္ပါတယ္။

(၁၂)Olympic အလံက စက္၀ိုင္းအေရာင္ေတြကအနီ၊ အနက္၊ အၿပာ၊ အစိမ္း၊ အ၀ါ နဲ႔ အၿဖဴခံေပၚမွာ ဆြဲထားတာကကမာၻေပၚက ႏိုင္ငံေတြ အလံတိုင္းမွာအနည္းဆံုး အဲဒီ အေရာင္ ၁ ေရာင္ပါလို႔ ၿဖစ္ပါတယ္။

(၁၃)ကမာၻအၾကီးဆံုး McDonald ဆိုင္က Beijing, China မွာ ရွိၿပီးေတာ့square feet 28,000 ရွိၿပီး ေငြရွင္းေကာင္တာ ၂၉ ခုရွိပါတယ္။

(၁၄)La Paz, Bolivia ၿမိဳ႕က ကမာၻေပၚမီးေလာင္မႈ အနည္းဆံုး ၿမိဳ႔ ၿဖစ္ပါတယ္။ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာၿပင္ အထက္ ေပ ၁ ေသာင္း ၂ ေထာင္ ေက်ာ္ၿမင့္တဲ့အတြက္ ေလထုထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ oxygen ပမာဏက
မီးေလာင္ရေလာက္ေအာင္ မပါေတာ့တဲ့ အတြက္ပါ။

(၁၅)အၿပာေရာင္ ေ၀လငါးေတြ က ထုတ္တဲ့ အသံက 188 Decibels ရွိၿပီးကမၻာေပၚက သက္ရွိေတြထဲမွာ အက်ယ္ဆံုး အသံထုတ္ႏိုင္တဲ့သတၱ၀ါၿဖစ္ၿပီး အသံကို မိုင္ေပါင္း ၅၃၀ အကြာကေနေတာင္ ၾကားရႏိုင္ပါတယ္။

(၁၆)ၾကက္ နဲ႔ ဘဲ က လူေတြစားတဲ့ အသားထဲမွာ မေမြးခင္ ဥအေနနဲ႔ေကာ ေသၿပီးတဲ့ အထိပါစားတဲ့ အေကာင္ေတြၿဖစ္ပါတယ္။

(၁၇)လူေတြေသတဲ့ အခါမွာ ေနာက္ဆံုးအလုပ္လုပ္သြားတဲ့ အာရံုက အၾကား အာရံု ၿဖစ္ပါတယ္။

(၁၈)အေမရိကန္က WAL-MART စတိုးဆိုင္က၇ မိနစ္တိုင္းမွာ $ 3,000,000.00 ပ်မ္းမွ် အၿမတ္ရတယ္။

(၁၉)ဘီယာေၾကာ္ၿငာ အမ်ားစုမွာ ဘီယာမွာအၿမဳပ္မ်ားမ်ား ထြက္ဖို႔ အတြက္ ဆပ္ၿပာရည္ေတြ ထည့္သံုးၾကပါတယ္။

(၂၀)ပန္းသီးပင္က ႏွင္းဆီပန္းပင္ အမ်ိဳးအႏြယ္ၿဖစ္ပါတယ္။

(၂၁)ဘဏ္ဓားၿပ တိုက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာအသတ္ခံရဆံုးလူေတြက ဘဏ္ဓားၿပေတြသာၿဖစ္တယ္။

(၂၂)၁၉၀၇ ခုႏွစ္ရဲ႕ ႏွစ္သစ္ကူးေန႔မွာ Theodore Roosevelt ကလူေပါင္း 8513 ေယာက္ကိုလက္ဆြဲ ႏႈတ္
ဆက္ခဲ့ပါတယ္။

(၂၃)Alexander Graham Bell က သူ႔ မိန္းမ နဲ႔ အေမ ကိုတစ္ခါမွဖုန္း မေခၚခဲ့ဖူးဘူး ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူတို႔
က နားမၾကား(နားေလး)ေနၾကလုိ႔ၿဖစ္ပါတယ္။

(၂၄)ကမာၻေပၚက ေရ ရဲ႕ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရၿဖစ္တယ္။

(၂၅)Neil Armstrong လေပၚကို ေၿခခ်တုန္းကဘယ္ဘက္ ေၿခေထာက္ အရင္ခ်ခဲ့တာ ၿဖစ္ပါတယ္။

(၂၆)အက္စကီးမိုး ေတြဟာ ေရခဲေသတၱာကိုစားစရာေတြ မခဲဖို႔ အတြက္သံုးပါတယ္။

(၂၇)အေမရိကန္ ၄ ေယာက္တိုင္းမွာ၁ ေယာက္က တီဗီ မွာ ပါဖူးၾကတဲ့ သူေတြၿဖစ္ပါတယ္။

(၂၈)Sunday နဲ႔ စတဲ့ လတိုင္းမွာ “Friday 13th” ဆိုတာ ရွိပါတယ္

(၂၉)Bill Hanna နဲ႔ Joe Barbera တို႔က Tom & Jerry ကို ၁၉၃၉ မွာ စၿပီး ဖန္တီးခဲ့ၾကတယ္။

အားလံုး ဗဟုသုတ အေပါင္းနဲ႔ ျပည့္စံုၾကပါေစ..........   
အဆိုအမိန္ ့မ်ားနွင့္ ဗဟုသုတဆုိင္ရာစာေပမ်ား 

ထိခ်က္ၿပင္းေသာ ဗဟုသုတမ်ား ...............

1 .သူတစ္ပါးမွာ အမွားတစ္ခုခု ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တစ္ခုခု ေတြ႕တဲ့အခါ

ကိုယ့္မ်က္ႏွာကို မွန္ထဲမွာ ၾကည့္ေနသလို သေဘာထားပါ။

2 .ကိုယ့္ကိုယ့္ကို တကယ္သတၱိရွိတယ္ ထင္ရင္ ကိုယ့္အမွားကို ကိုယ္

ရဲရဲႀကီး ျပင္လိုက္ပါ။

3 .အမွားအယြင္းေတြ၊ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကို မေၾကာက္တဲ့သူ အမွားထဲက

ပညာရေအာင္ ယူတတ္တဲ့သူဟာ အမွားကိုပဲ ေကာင္းတဲ့ဘက္က

အက်ိဳးရွိေအာင္ ယူႏိုင္လို႕ မွားတာဟာ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့

အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခု ျဖစ္သြားတယ္။

4 .အေကာင္းကို အဆိုးျဖစ္ေအာင္ ျမင္တတ္တာဟာ အသိအျမင္

မွားယြင္းမႉေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုး၊ အထိခိုက္ဆံုး အမွားျမင္ပံုပဲ။

5. အဆိုးေတြ ဘယ္ေလာက္ႀကံဳရႀကံဳရ အေကာင္းကို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားၿပီး

လုပ္သင့္တာကို ဆက္ၿပီး လုပ္ႏိုင္ရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကို သိေနတဲ့

အေလ့အက်င့္ ရွိဖို႕ သိပ္အေရးႀကီးတယ္။

6 .ကိုယ့္အဆိုးကို လက္ခံႏိုင္မွသာ အဲ့ဒီ့အဆိုးဟာ အေကာင္းဘက္ကို

တျဖည္းျဖည္း ေျပာင္းသြားမယ္။ လက္မခံႏိုင္ေသးသေရြ႕ ဖံုးကြယ္

ထားသေရြ႕ အေကာင္းျဖစ္မလာႏိုင္ဘူး။

7 .အမွန္ေတာ့ ဘ၀နဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး အေလးနက္ဆံုး အသိဉာဏ္ကို

အဆိုးနဲ႕ ႀကံဳရၿပီး အဆိုးကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိၿပီးေတာ့ ဒိအဆိုးထဲက

အသိဉာဏ္ရၿပီး လြန္ေျမာက္လာတဲ့သူေတြကမွ ရတယ္။

8 .သူတပါး အျပစ္ကို ေထာက္ျပရံုနဲ႕ ကိုယ့္အျပစ္က ေပ်ာက္မသြားဘူး။

9 .ေစတနာဆိုးနဲ႕ လုပ္တာေတြ အားလံုးဟာ ကိုယ့္စိတ္ထားကို

ေအာက္တန္းက်သြားေစတယ္။

10 .ဘ၀တစ္ခုလံုးဟာ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္မႉ လုပ္ေနတာပဲ။ အမွားေတြကို

မ်ားမ်ားျပင္ႏိုင္တဲ့သူ ျဖစ္ဖို႕လိုတယ္။

11.တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြဟာ မွားေနမွန္း မသိဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတာ့ မွားေနမွန္း

သိပါလ်က္နဲ႕ မျပင္ခ်င္ဘူး။ အဲ့ဒီ့လို လူေတြဟာ အသိဉာဏ္ မႀကီးထြားဘူး၊

မတိုးတက္ဘူး။

12 .မမွားဘူးတဲ့သူ မရွိပါဘူး၊ အမွားကင္းဖို႕ ဆိုတာလည္း သိပ္ေတာ့

မလြယ္ဘူး။

13 .အမွားနဲ႕ဖို႕ပဲ ႀကိဳးစားရမွာ၊ အမွားတစ္ခုကို ထပ္ခါ ထပ္ခါ မမွားဖို႕

မလုပ္မိဖို႕ပဲ လိုပါတယ္။

14 .သူမ်ားမွားလို႕ ကိုယ္ခံရတာထက္ ကိုယ္မွားလို႕ ကိုယ္ခံရတာက ပိုဆိုးပါတယ္။

15 .ကိုယ့္အျပစ္ကို ရွာျပတဲ့သူကို ကိုယ့္ ေက်းဇူးရွင္လို႕ သေဘားထားပါ။

16 .အေသးအမႊား အဆိုးေတြေၾကာင့္ စိတ္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္တာကို

မခံခ်င္ရင္ အေရးႀကီးတဲ့ အလုပ္၊ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အလုပ္ေတြကို အခ်ိန္ျပည့္

လုပ္ေနပါ။

17 .အေကာင္းအဆိုး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို နားလည္လက္ခံၿပီး ခံႏီုင္ရည္ရွိမွ ပိုၿပီး

ရင့္က်က္တဲ့သူ ျဖစ္မယ္။

18 .ကိုယ္က သူမ်ားကို အျပစ္တင္ေနတာ ရႉံ႕ခ်ေနတာဟာ သူဘယ္လိုလူ

ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ သိပ္မေပၚလြင္ဘူး၊ ငါဘယ္လိုလူ ဆိုတာေတာ့

ေသေသခ်ာခ်ာ ေပၚလြင္သြားၿပီ။

19 .တကယ္ႀကီးတဲ့ ထိေရာက္တဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ေက်နပ္မႉ

အမ်ားဆံုးရတဲ့ အလုပ္၊ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းေတြလည္း အမ်ားဆံုးထုတ္ၿပီး

သံုးရတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္မယ့္သူဟာ အေသးအမႊား အဆိုးေတြကို ေတြးေနဖို႕ မသင့္ဘူး။

20 .သူတစ္ပါးကို အျပစ္ျမင္လို႕ရွိရင္ အဲ့ဒီအျပစ္မ်ိဳး ကိုယ့္မွာ ရွာၾကည့္ပါ။

ရွိေနတတ္တာပဲ မ်ားပါတယ္။ သူတစ္ပါးမွာ ေကာင္းတာ ျမင္ရင္လည္း

အဲ့ဒီလို ေကာင္းတာ ငါ့မွာေကာ မရွိဘူးလား။

21 . ရွိရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ေကာင္းသထက္ ေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။

မရွိေသးရင္ေတာ့ ရွိလာေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။

22 .တကယ္ေတာ့ အဆိုးေတြထဲက အမွားေတြထဲက ဒုကၡေတြထဲကမွ

တကယ္ေလးနက္တဲ့ အသိဉာဏ္ကို ရတာပါ။

23 . အေလးနက္ဆံုး အသိဉာဏ္ကို ဘ၀ေတြ႕အႀကံဳ ထဲကပဲ ရႏိုင္တယ္၊

စာအုပ္ထဲက မရႏိုင္ဘူး။ ဘ၀ဟာ အေလးနက္ဆံုး စာအုပ္ပဲ။

24..ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒုကၡေပးရင္ ေလာကႀကီး ဒုကၡေရာက္တယ္။

25..ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲခ်င္ရင္ ငါ ဘာကို ေၾကာက္တာလဲ၊

ဘာကို မုန္းသလဲဆိုတာကို အရင္ဆံုးသိေအာင္လုပ္ပါ။ အဲဒီ့က စ, ပါ။

26 .သူမ်ားအျပစ္ကို မ်ားမ်ားရွာၿပီး ေျပာေနတဲ့သူဟာ ကိုယ့္ဂုဏ္သိကၡာကို

ကိုယ္ခ်တာပဲ။

27 .သူမ်ားကို ဂုဏ္သိကၡာခ်ၿပီးမွ ကိုယ့္ဂုဏ္ကို တင္လို႕ရမယ့္ ဘ၀ကို ေရာက္ေနရၿပီ။

ဆရာေတာ္ ေဇာတိက (မဟာၿမဳိင္) 

အေၾကာေသေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ ဖခင္ကုိ အသက္ ၇ ႏွစ္အရြယ္သားငယ္က ျပဳစုေပး

အေၾကာေသေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ ဖခင္ကုိ အသက္ ၇ ႏွစ္အရြယ္သားငယ္က ျပဳစုေပး

တရုတ္ျပည္ အေနာက္ ေတာင္ပုိင္းရွိ Guizhou ခရုိင္တြင္ အသက္ ၇ ႏွစ္ အရြယ္ ေက်ာင္းသားေလးဟာ အေၾကာေသ ေရာဂါကုိ ခံစားေန ရၿပီး မလႈပ္ရွားႏုိင္တဲ့ ဖခင္ကုိ ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ကတည္းက ျပဳစု လုပ္ေကြ်း ေနခဲ့တာပါ။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ေႏြရာသီ ကာလေလာက္မွာ ေအာင္ရြန္လင္း ဆုိတဲ့ အဆုိပါ ကေလးငယ္ဟာ ၀မ္းနည္း စရာ ေကာင္းတဲ့ ကေလး ဘ၀ကုိ ရရွိ ခဲ့တယ္လုိ႔ဆုိရမွာပါ။ တေန႔ ရြန္လင္းရဲ႕ ဖခင္ဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ အိမ္ ဒုတိယ ထပ္မွာ ရုတ္တရက္ လဲက် သြားခဲ့ ပါေတာ့တယ္။ အဲ့ဒီမွာ သူ႔ရဲ႕ ေၾကာရုိးမႀကီး ပ်က္ဆီး ခဲ့ရၿပီး ခါးအလယ္ ပုိင္းကစလုိ႔ မလႈပ္ရွားႏုိင္ေတာ့တဲ့ အေၾကာေသ ေရာဂါကုိ ရရွိခဲ့တာပါ။

အဲ့ဒီေရာဂါကုိ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ကုသ လာရတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ တရပ္ကေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕မိသားစု ၀င္ေငြ ဆုတ္ယုတ္ ထိခုိက္ လာရျခင္းပါပဲ။





ရြန္လင္းရဲ႕ ဖခင္ဟာ ဘယ္လုိအလုပ္မ်ိဳးကုိမွ လုပ္ကုိင္စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ျခင္းမရွိေတာ့တဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ သူ႔ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္တဲ့ ရြန္လင္းရဲ႕ မိခင္က သုံးႏွစ္သမီးငယ္နဲ႔အတူ ရြန္လင္းတုိ႔ သားအဖကုိထားခဲ့ၿပီး ထြက္ခြာ သြားခဲ့တာ ေနာက္ပုိင္းမွာ ဘာသံမွ မၾကားရေတာ့ေအာင္ အစအနေပ်ာက္သြားခဲ့ပါေတာ့တယ္။

ရြန္လင္းဟာ မနက္တုိင္း ၆ နာရီဆုိ အိပ္ယာမွထ အစားေသာက္အတြက္ ျပင္ဆင္ကာ အထူးသျဖင့္ သူ႔ဖခင္ရဲ႕ မနက္စာအတြက္ ေသေသခ်ာခ်ာ ျပင္ဆင္ၿပီးမွသာ ေက်ာင္းသြားေလ့ရွိပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေန႔လည္ထမင္းစားခ်ိန္ မွာ သူ႔ဖခင္ဆီျပန္လာၿပီး ကုိယ္တုိင္ ထမင္းေကြ်းပါတယ္။



ရြန္လင္းဟာ သူ႔လုိအရြယ္ တျခားကေလးေတြလုိ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ကစားခ်ိန္ဆုိတာ မရွိခဲ့ပါဘူး။ အတန္းၿပီးတာနဲ႔ ေက်ာင္းနားတ၀ုိက္ရွိ သံတုိသံစ၊ သစ္တုိသစ္စ၊ ျဖတ္စညွပ္စ စတဲ့ အပုိင္းအစေလးေတြကို လုိက္ရွာ လုိက္ေကာက္ျခင္းျဖင့္ သူ႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြကုိ ကုန္ဆုံးေစကာ အဲ့ဒီက ရလာတာေလးေတြကုိ ပုိက္ဆံနဲ႔ ျပန္လဲလွယ္ေလ့ရွိပါတယ္။



“က်ေနာ့အေဖ ေဆးဖုိ႔အတြက္ ပုိက္ဆံလုိေပမယ့္ က်ေနာ့မွာ ပုိက္ဆံမရွိဘူး” လုိ႔ ကေလးငယ္က China Youth Daily သတင္းဌာနကကုိ ေျပာပါတယ္။



အဲ့ဒီလုိနည္းနဲ႔ ပုိက္ဆံရွာရင္း အိမ္ျပန္ေရာက္လာရင္လည္း အိပ္ယာေပၚမွာသာ အၿမဲလဲေလ်ာင္းေနရတဲ့ သူ႔အေဖရဲ႕ ေက်ာဘက္နဲ႔ တင္ပါးေတြမွာ ျပည္တည္နာလုိမ်ိဳး အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ေနတဲ့ အနာေတြကုိ ေဆးထည့္ ေပးရျပန္ပါတယ္။



ဒီလုိ နာက်င္မႈေတြကို အဆုံးသတ္သြားဖုိ႔အတြက္ မိမိကုိယ္ကုိေတာင္ ေသေၾကာင္းႀကံစည္ဖုိ႔ မၾကာခဏ ဆုိသလုိ ေတြးမိတယ္လုိ႔ ရြန္လင္းရဲ႕ အေဖက ဆုိပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာပဲ သားျဖစ္သူ ရြန္လင္း တေယာက္ မိဘမဲ့အျဖစ္ က်န္ရစ္ေနခဲ့မွာကုိလည္း မထားခဲ့ရက္ႏုိင္ဘူးလုိ႔ ျပန္စဥ္းစားဆင္ျခင္မိၿပီး သူ႔အေတြးကုိ ေနာင္တရမိတယ္လုိ႔ ဆက္ေျပာပါတယ္။



“အေဖမရွိဘဲ က်ေနာ္ အသက္ရွင္မေနႏုိင္ဘူး” လုိ႔ ရြန္လင္းကဆုိလုိက္ျခင္းျဖင့္ ဒါဟာ သူတုိ႔ႏွစ္ဦး အတူတူ ဆက္လက္ ေနထုိင္သြားၾကမယ့့္ အေျခအေနတခုပါပဲလုိ႔ ေျပာလုိ႔ရပါေတာ့တယ္။

Ref: CCTVnews

The Irrawaddy's Blog by thae thae